[...] https://www.youtube.com/watch?v=5MPk4cGNvyI&feature=youtu.be /SFD/2017/4/2/ab3a1da601764e849b11904ce16838e3.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed [...]
[...] https://iv.pl/images/09847908228528569220.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: kreatyna + beta alanina Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Szybko kilka słów bo [...]
Całkiem ładne te przysiady na zaliczenie! Chyba się wzmocniłeś! :-) Dzięki, chyba troszkę tak ;) Te przysiady to jak w masło weszły. Masz duży zapas. takie dynamiczne to idą ;) normalnie robię 2-2-1-1 i ta pauza na dole daje w kość konkretnie ;) Daje coś ta Beta-Alanina?Masz zapas w przysiadach to fakt. lekkie pozytywne mrowienie, zmniejsza [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]
[...] węglami, budzę się ześciśniętym żołądkiem, suchy jak suchar i pełen energii. Staram się jeść w miarę czysto. DZIEŃ BEZ TRENINGU 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty (tu zamierzam jeszcze podbić [...]
No ja ze sterydów %-)tez krea i beta Bety tez mi nie starczy więc zmniejszyłem do 2700mg żeby jednak starczyło. Beta-alanina nie specjalnie mnie przekonuje bo badania są bardzo niejednoznaczne, a metodologia tych które potwierdza jej skuteczność pozostawia wiele do życzenia. Jednak przy notowanych spadkach siły tonący brzytwy się chwyta%-)%-).Co [...]
[...] speców, na YT nazwałem to po prostu kompleksem sztangowym Pół godziny wcześniej suplementacja, podbiłem yohimbinę do 7.5mg rano i 7.5 przed wieczornym treningiem. Do tego beta alanina, już po 5 minutach czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać [...]
Pół godziny wcześniej suplementacja, podbiłem yohimbinę do 7.5mg rano i 7.5 przed wieczornym treningiem. Do tego beta alanina, już po 5 minutach czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać wielkimi bukwami hasło !!! SIŁA !!!. To mnie bardziej motywuje [...]
Pół godziny wcześniej suplementacja, podbiłem yohimbinę do 7.5mg rano i 7.5 przed wieczornym treningiem. Do tego beta alanina, już po 5 minutach czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać wielkimi bukwami hasło !!! SIŁA !!!. To mnie bardziej motywuje [...]